• 带着宁静入睡

    在一家酒店的早餐桌上几个朋友谈起昨晚的睡眠状况,其中一人大加抱怨,他说他整个晚上都在床上辗转反侧,难以入眠,最后弄得自己筋疲力尽。我想在上床之前听听新闻,他说,但...详细>>

  • 在失眠中寻找幸福

    失眠如同黑暗城市中一扇点亮的小窗。那是个孤独的夜游神还是绝望地寻找丢失睡眠的人?《今夜无人入睡》的歌曲使我们的夜晚比白天更美丽。真是这样吗? 心理学专家李子勋认为,...详细>>

  • 摆脱三种心理

    不少人为失眠所困扰。失眠除了与身体状况、生活习惯有关,还受心理影响。引起失眠的心理主要有以下3种: 1.思考过多。现代人压力大,每时每刻都在思考,睡前更是胡思乱想的重灾...详细>>

  • 睡前做做这些小事,远离失眠

    睡前一小时你都在干啥?沉迷于一场煽情的韩剧,还是捧着手机狂刷微信,或早早躺在床上酝酿睡意。其实,睡觉是一项技术活,睡前一小时做些什么,直接关乎你是否能够一夜酣睡到...详细>>

  • 焦虑----失眠的罪魁祸首

    《2015全国睡眠指数报告》火热出炉。报告显示,有31.2%的受访者存在严重睡眠问题,媒体人连续两年睡眠指数得分垫底,医务工作者成了2015年最易失眠的职业人群。为钱伤神、为工作烦...详细>>

  • 睡眠与睡眠障碍

    近日,法国蒙彼利埃大学着名睡眠学家Michel Billard教授发布了睡眠障碍的国际分类标准,共分为三类: 第一类,是大家比较熟悉的睡眠不足症状,包括失眠、入睡困难、早醒和继睡困难...详细>>

  • 睡眠不好怎么办____教你自我调理法

    1、睡眠环境很重要 睡眠质量不好怎么办,首先可从睡眠环境动手,有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽,当然,还要不易被打扰。因此,卧室必须要安静,还要...详细>>

  • 睡眠不好如何调理?

    对于睡眠不好的人,最好注意下面的几点: 1、卧室内光线柔和、暗淡。 2、睡眠时的温度应适宜,以1824度为宜。 3、卧室内空气新鲜而流通,但室内气流速度应很小。 4、睡眠环境安静...详细>>

  • 导致失眠的心理原因有哪些?

    从临床来看,心理因素是导致失眠的主要原因。归纳总结,目前有6类导致失眠的心理原因: (1)怕失眠心理。许多病人都有失眠期特性焦虑,晚上一上床就担心睡不着,或是尽力去...详细>>

  • 如何走出睡眠障碍

    工作的压力,生活的问题,情绪的困扰,种种状况都可能引发失眠,失眠的痛苦让很多人身心俱疲。很多被睡眠障碍所困扰的人,过多的把问题集中在了如何睡着,而忽视了是什么让自...详细>>

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